Sophro-relaxologie*

 C’est une méthode psycho-corporelle non tactile qui a pour but de vous permettre une meilleure gestion du stress au quotidien. L’appropriation de ces différentes techniques se fait à force de pratiques.

 Elle permet une meilleure compréhension et acceptation de soi-même. Elle vous fait prendre conscience que vous avez les ressources nécessaires pour apprivoiser les problèmes du quotidien de manière plus sereine et autonome.

 Le but étant de vous permettre de rentrer dans un état de conscience modifiée, la séance sera guidée par ma voix.

Déroulement d'une séance

Le bilan permettra de déterminer vos besoins et attentes. Pour que vous soyez acteurs dans l’accompagnement, vous choisirez des mots ressources que j’inclurai dans la séance.

 

La séance se déroulant par palier, je vous proposerai différentes techniques que je vous expliquerai en détail.

Les techniques proposées

- Relaxation dynamique/schéma corporel : ils vous permettront de vous reconnecter à votre corps, d’être dans le « ici et maintenant » et d’avoir des ressentis positifs.

 - Visualisation de paysages, d’objets et de situations agréables : lorsque vous induisez à votre cerveau des sensations positives il ne fait pas la différence entre imagination et réalité. De ce fait corps et esprit ressentiront un vécu agréable.

- Réveil musculaire : c’est une partie très importante car il vous permettra peu à peu de revenir à un état de conscience ordinaire pour reprendre vos activités du quotidien.

 Tout cela ponctué de différentes techniques de respiration qui vous permettront de relâcher les tensions musculaires, de renforcer l’équilibre intérieur et de développer vos ressources personnelles.

En fin de séance, je vous proposerai d’échanger sur vos ressentis puis nous préparerons la prochaine séance.

 

Contre indication

Si vous avez une maladie psychiatrique ou une dépression non traitée et non stabilisée la sophro-relaxologie n’est pas recommandée.

 * Il s'agit d'une méthode non thérapeutique et ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Je me réserve le droit de refuser une séance si j'estime que la sophro-relaxologie n’est pas adaptée à votre état de santé.

 

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"Ce que tu fais pour moi, sans moi, tu le fais contre moi" - (Gandhi)

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